NMNについてどれくらい知っていますか?

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簡単に言えば、NMNは体にエネルギーを供給する天然の分子です。 NMNはヌクレオチドと呼ばれる分子です。 ヌクレオチドは人体で複数の役割を果たします。 NMNは細胞内でNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）と呼ばれる別の分子に変換されます。 人体は、エネルギー生産と代謝に関与するさまざまな機能を実行するために NAD を必要とします。 NMNは原材料、NADは人体が実際に使用できる高度なバージョンと考えることができます. 人体が生成できるNADの量は、体内で利用可能なNMNの量に依存します.

NMNの驚くべき健康上の利点を考慮して、一部の専門家は、NMNサプリメントを摂取すると老化の影響を逆転させるのに役立つと考えています. 動物モデル、特にマウスでの研究は、NMNの補給が老化の逆転や認知的健康の改善など、いくつかの利点を提供する可能性があることを示唆しています. しかし、NMNサプリメントは本当に人間に効くのでしょうか? 以下の調査データを理解することで、一緒に調べてみましょう。

1. ある研究では、糖尿病前症の閉経後の女性および過体重または肥満の女性を対象に、毎日 250 ミリグラム (mg) の NMN サプリメントを 10 週間摂取した場合の効果を調べました。 NMNサプリメントを摂取した人は、インスリン感受性とシグナル伝達が増加しました.

2. 別の最近の研究では、運動トレーニング中のアマチュア ランナーにおける NMN 補給の効果を調べました。 この研究では、27 歳から 50 歳までの 48 人のランナーが、1 日あたり 300、600、または 1,200 mg の経口 NMN サプリメントまたはプラセボを 6 週間摂取しました。 6週間の終わりに、定期的な運動トレーニングに加えてNMNサプリメントを摂取した人は、プラセボを受けた人に比べて有酸素能力が向上し、その増加は高用量でより大きかった.

3. 別の最近の研究では、65歳以上の日本人成人の睡眠の質に対するNMNサプリメントの摂取の影響を調べました. この研究の参加者は、12週間にわたって250 mgのNMNサプリメントまたはプラセボを摂取しました. NMNサプリメントを摂取しても睡眠の質が改善されたようには見えませんでしたが、研究者は、プラセボ群または朝にNMNを摂取した人々と比較して、午後にNMNサプリメントを摂取した人々の全体的な眠気と筋肉反応の改善を発見しました.

NMNとNADのレベルは加齢とともに自然に低下するため、多くの研究者は、NMNサプリメントを摂取することで加齢に伴う健康問題に対処できる可能性があると示唆しています. 10人の日本人男性を対象とした研究では、NMNサプリメント（100、250、または500 mg）を摂取すると、NADを含むNMN副産物の血中濃度が上昇することがわかりました. インスリン抵抗性は加齢とともに発症し、糖尿病が高齢者に多く見られる理由の 1 つです。 NMNサプリメントを摂取することの効果を具体的に調べた研究はありませんが、利用可能な研究では、年齢とともにインスリン感受性を維持または回復するのに役立つ可能性があることが示唆されています. NMNサプリメントを摂取すると、高齢者の眠気を軽減し、筋肉の反応性を改善することも示されています.

NMNサプリメントは、忍容性が高く、人間と動物の両方の研究で観察された副作用がほとんどないため、NADの細胞レベルを上げるのに理想的な選択肢です. ヒトでの研究では、1日あたり最大1,200 mgの用量で安全であることが示されています. 研究では、NMN の 1 日あたり 250 mg という低用量と 1 日あたり 1,200 mg という高用量で健康上の利点があることがわかっています。 上記のアマチュア ランナーを対象とした研究では、低用量 (300 mg) に比べて高用量 (1,200 mg) の方が NMN 補給の有酸素効果が高かった. しかし、中用量 (600 mg) と比較して、高用量では利益の差は観察されませんでした。

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