効果的な天然利尿薬は何ですか?

利尿薬は、生成される尿の量を増やし、体が余分な水分を排出するのを助ける物質です。 余分な水分は保水と呼ばれます。 「むくみ」を感じ、脚、足首、手、足がむくむことがあります。 腎臓病や心不全などの深刻な潜在的な健康問題を含む、さまざまな要因が水分貯留につながる可能性があります. しかし、多くの人は、ホルモンの変化、月経周期、長時間の不活動 (長時間のフライトなど) により、軽度の水分貯留を経験しています。 病状によるむくみがある場合、または突然の深刻なむくみが発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 それにもかかわらず、タンポポエキスパウダーなどの一部のハーブや栄養補助食品は、つくしエキス末, ブラックシードオイルバルクなどは利尿作用があり、潜在的な病状が原因でない場合は、軽度の水分貯留を緩和するのに役立ちます.

利尿薬は、体が余分な水分、主に水とナトリウムを排出するのを助けます。 ほとんどの場合、腎臓がより多くのナトリウムを尿中に排泄するよう促します。 利尿剤がナトリウムを排出すると、体も水分を排出します。 ここに 3 つの天然利尿薬とそれぞれの背後にある証拠があります。

★たんぽぽエキス末：Taraxacum Officinale 抽出物としても知られるタンポポ抽出物粉末は、その利尿特性のためにしばしば摂取される人気のあるハーブ療法です。 タンポポにはカリウムが豊富に含まれているため、利尿作用があると考えられています。 カリウムが豊富な食品を食べると、腎臓が刺激されて、より多くのナトリウムと水が排泄されます。 現代のほとんどの食事はナトリウムが多く、カリウムが少ないため、体液貯留につながる可能性があるため、これは良いことです. 理論的には、タンポポのカリウム含有量が高いということは、この薬草療法が、高ナトリウム摂取量によって引き起こされた余分な水分を体が洗い流すのを助けることができることを意味します. 小規模な人間の研究では、タンポポのサプリメントを摂取すると、サプリメントを摂取してから5時間以内に生成される尿の量が増加することがわかりました.

★ つくしエキス末：ホーステイル エキス パウダーは、トクサまたはスギナから作られた薬草です。 利尿剤として長年利用されており、お茶やカプセルの形で販売されています。 36人の男性を対象とした小規模な研究では、トクサが利尿薬のヒドロクロロチアジドと同じくらい効果的であることがわかりました. つくしは一般的に安全と考えられていますが、長期間使用することはお勧めできません。 また、腎臓病や糖尿病などの既往症のある人も摂取しないでください。

★ブラックシードオイルバルク：「ニゲラ・サティバ」としても知られるブラックシードは、利尿作用などの薬効が広く知られている植物です。 動物研究では、ニゲラサティバ抽出物が高血圧ラットの尿量を増やし、血圧を下げることが示されています.

次のように、体が体液貯留を減らすのを助ける他の方法があります：

1. 運動を増やす: 身体活動は、組織への血流を増加させ、発汗を促し、余分な水分を排出するのに役立ちます。

2. マグネシウム摂取量を増やす: マグネシウムは、体液バランスを管理するのに役立つ電解質です。 マグネシウムサプリメントは、PMS（月経前症候群）の女性の体液貯留を軽減するのに役立つことが示されています.

3. カリウムが豊富な食品を消費する: カリウムが豊富な食品を消費すると、尿量が増加し、ナトリウムレベルが低下し、体液貯留が減少します。

4. 塩分を控える: 塩分の多い食事は、体液貯留のリスクを高める可能性があります。

脚、足首、手、その他の部分に軽度の体液貯留がある場合は、上記の天然利尿薬を試すことをお勧めします. 詳細については、次のアドレスまでお問い合わせください。kathy@inhealthnature.com間に合います。