5-HTP サプリメントを摂取する必要があるのはなぜですか?

グリフォニア種子エキスについて知っておくべきすべての詳細

5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は人体でセロトニンに変換されます。 5-HTPはうつ病によく使用されます。 5-HTPは、タンパク質の構成要素であるL-トリプトファンの化学的副産物です。 の5-HTPパウダーグリフォニア・シンプリシフォリアと呼ばれるアフリカの植物の種子から商業的に生産されています。 5-HTP は、セロトニンの産生を増加させることにより、脳と中枢神経系で重要な役割を果たしています。 セロトニンは、睡眠、食欲、体温、性別、痛みに影響を与えます。 5-HTP はセロトニン レベルを上げるため、セロトニンが重要な役割を果たしていると考えられている状況で使用されます。

5-HTP サプリメントを摂取する必要があるのはなぜですか?

代替医療では、グリフォニア種子抽出物は、うつ病、不安神経症、片頭痛、線維筋痛症、不眠症、ほてり、減量などの症状の治療に役立つと主張されています. これまでのところ、5-HTPサプリメントが人間の生活にどのように影響するかについてのいくつかの研究があります.

★ うつ病に役立つ可能性: 複数の小規模な臨床試験で、5-HTP が抗うつ薬と同じくらい効果的であることがわかりました。 たとえば、6- 週間の臨床試験では、63 人が 5-HTP サプリメント (100 mg を 1 日 3 回) または抗うつ薬 (50 mg を 1 日 3 回) を摂取しました。 5-HTPサプリメントは、副作用が少なく、抗うつ薬と同じくらい効果的であることがわかった. 2017 年の研究では、クレアチンと 5-HTP の組み合わせが、治療抵抗性うつ病を経験している女性の SSRI (選択的セロトニン再取り込み阻害剤) または SNRI (セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害剤) 抗うつ薬の効果を高めるのに効果的であることがわかりました。 .

★ 片頭痛を予防する可能性がある: 5-HTP サプリメントが片頭痛を予防し、片頭痛の重症度と頻度を軽減する可能性があることを示唆する研究もあります。 ある研究では、124 人が 5-HTP (1 日 600 mg) または片頭痛の治療に使用される薬を投与されました。 6 か月後、5-HTP は、片頭痛の重症度と期間を軽減するのに薬と同じくらい効果的であることがわかりました。 別の研究では、5-HTP または片頭痛を予防するために使用される薬を 4 か月間調べました。 両方の治療により、片頭痛の頻度が大幅に減少しました。

★ 線維筋痛症を改善する可能性があります：線維筋痛症は、疲労、靭帯、筋肉、腱の広範囲にわたる痛み、および複数の圧痛点を特徴とする長期的な障害です. 二重盲検プラセボ対照研究では、5-線維筋痛症患者 50 人を対象に HTP サプリメントまたはプラセボを調べました。 4 週間後、痛み、こわばり、不安、疲労、睡眠のすべてが改善しました。 副作用は軽度で短命です。

★ 不眠症を改善する可能性があります：セロトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節するために必要なホルモンであるメラトニンに変換されます. 5-HTP サプリメントはセロトニン レベルを上昇させると考えられているため、メラトニン レベルを上昇させ、睡眠パターンを正常化するのに役立つ可能性があります。

5-HTP サプリメントの摂取量は?

5-HTP サプリメントは、Griffonia simplicifolia と呼ばれるアフリカの低木の種子に由来します。 5-HTPの推奨用量は、摂取する理由によって異なります。 入門ガイドを次に示します。

気分の改善: 50-100 mg を 1 日 3 回、食事とともに。 少なくとも1週間は使用して効果を確認してください。

片頭痛: 100-200 mg 2-3 1 日 1 回、食事とともに。 2～3週間お使いいただくと効果が実感できます。

線維筋痛症の症状緩和: 1 日 100 mg 3-4 回、食事とともに。 有益な効果を確認するには、少なくとも 2 週間使用してください。

睡眠補助薬: 100-300 mg 30-45 就寝前。 効果を高めるためにGABAと重ねてください。

体重管理: 250-300 mg 食事の 30 分前。

詳細については、5-HTPパウダーその他の製品については、お問い合わせください。april@inhealthnature.com.