Fenugreek Seed Powderは、自然のガラクトアゴーグとして使用できますか？

フェヌグリーク種子抽出物有名な自然のガラクトアゴーグであり、伝統的に授乳中の女性の牛乳生産を促進するために使用されていました。フェヌグリーク種子粉末は、植物エストロゲン活性、ホルモン調節、および代謝調節を含む複数の生物学的経路を介して乳酸発生効果を発揮します。重要なメカニズムと経路には次のものが含まれます。

 植物エストロゲン活動

Fenugreek Extract粉末には、体内でエストロゲンを模倣して、植物エストロゲンとして作用するステロイドサポニンであるジオスゲニンが含まれています。エストロゲン受容体（ER-およびER-）に結合し、刺激的な乳腺の発達とプロラクチン分泌を刺激します。プロラクチンレベルの増加は、牛乳の合成と分泌を促進します。

 プロラクチン分泌の刺激

フェヌグリーク粉末は、下垂体を刺激して、牛乳生産の原因となる主要なホルモンであるより多くのプロラクチンを放出する可能性があります。いくつかの研究では、ドーパミン拮抗作用を促進し、プロラクチン放出に対するドーパミンの阻害効果を低下させることが示唆されています（ドンペリドンのような医薬品ガラ幕属に似ています）。

 insulinotropicおよび代謝効果

フェヌグリーク種子粉末には、{4-ヒドロキシイソロイシンが含まれています。これは、インスリン分泌と感度を高めるアミノ酸です。インスリンはプロラクチンと相乗的に働き、乳腺の活動と牛乳の合成を促進します。改善されたグルコース代謝は、授乳に追加のエネルギーを提供する可能性があります。

 Galactomannan繊維と栄養供給

この粉末は、牛乳生産に不可欠な鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンBなどの主要な栄養素を提供し、栄養吸収とエネルギーの利用可能性を高めることで母乳育児を促進する可能性のあるガラクトマンナン（可溶性繊維）が高くなります。

 オキシトシン様効果

いくつかの証拠は、フェヌグリーク粉末がオキシトシンの放出を促進し、牛乳の排出反射を改善する可能性があることを示唆しています。

 抗炎症および消化器系の利点

フェヌグリーク種子粉末の抗酸化および抗炎症特性（たとえば、フラボノイド、ポリフェノール）は、母体全体の健康を改善し、授乳を間接的に支持する可能性があります。その消化上の利点（例えば、便秘とガスを緩和する）は、栄養吸収を促進し、乳生産をさらに促進する可能性があります。

 

 

フェヌグリーク種子の粉末に加えて、次の植物抽出物も天然の銀河剤として広く使用されており、しばしば授乳栄養補助食品に追加されます。

植物抽出物	有効成分	作用メカニズム	投与形態
祝福されたアザミ（Cnicus benedictus）	1。Cnicin（セスキテルペンラクトン） 2。フラボノイドとタンニン	1。苦い原理は、迷走神経活動を刺激し、プロラクチンの放出を増加させる可能性があります。 2。消化と栄養吸収を改善し、授乳を間接的に支持する可能性があります。	1。カプセル：300-500 mg、毎日3回。 2。チンキ：1-2 ml、毎日3回。
ミルクアザミ（Silybum Marianum）	1。シリマリン（フラボノリニャン人：シリビン、シリクリスチン、シリディアニン） 2。フィトステロール	1。肝臓の解毒をサポートし、ホルモンバランス（プロラクチンを含む）を改善します。 2。酸化ストレスを軽減し、乳腺機能を高める可能性があります。	1。標準化された抽出物（70-80％Silymarin）：200-400 mg Daily。 2。tincture：2-4 ml、2-3毎日回ります。
fennel（foeniculum vulgare）	1。アネトール（フェニルプロパノイド） 2。植物エストロゲン（ジアネソール、フォトアネトール）	1.ドーパミン抑制を調節し、プロラクチン分泌を増加させます。 2。軽度の抗虫効果は、ミルクの失望を改善する可能性があります。	1。エッセンシャルオイル（希釈）：通常、内部で推奨されていません。アロマセラピーで使用。
ヤギのrue（galega officinalis）	1。Galegin（グアニジン誘導体） 2。フラボノイドとアルカロイド	1.乳管成長を刺激します（糖尿病に歴史的に使用されるメトホルミンと同様）。 2。インスリン感受性を高め、授乳を間接的に支持する可能性があります。	1。チンキ：1-2 ml、毎日3回。
シャタバリ（アスパラガスracemosus）	1。シャタバリン（ステロイドサポニン） 2。ラシモシド	1.プロラクチンとコルチゾールのレベルを調節し、ストレス関連の授乳抑制を減少させます。 2。乳房組織機能を高めるエストロゲン活性をサポートします。	1。パウダー：3-6 g毎日、温かい牛乳または水を混ぜます。 2。Capsules（標準化された抽出物）：500 mg、2-3毎日。
アルファルファ（メディカゴ・サティバ）	1。植物界（coumestrol、メディカゴル） 2。ビタミン（A、C、K）およびミネラル（カルシウム、鉄）	1。植物エストロゲン活動を介してプロラクチンを軽度に刺激する場合があります。 2。栄養濃度のプロファイルは、全体的な授乳の健康をサポートします。	1。カプセル\/錠剤：500-1000 mg、毎日3回。 2。Tea：1-2 tsp乾燥葉、2-3毎日回ります。
安全上の考慮事項 1。祝福されたアザミとヤギのrue：高用量は、胃腸の動揺を引き起こす可能性があります。 2。フェンネル：内部的にエッセンシャルオイルを避けます。長期使用は、エストロゲン感受性条件に影響を与える可能性があります。

 

Fenugreekシードパウダーは、次の成分と組み合わせることができます。

 Fenugreek +祝福されたアザミ

A.相乗効果：

a。フェヌグリークは植物性エストロゲンを介してプロラクチンを刺激しますが、祝福されたアザミは消化と迷走神経刺激を促進し、牛乳の排出をさらに高めます。一緒に、彼らはミルク合成と失った反射の両方を改善します。

B.投与形式の例：

a。カプセル：500 mgフェヌグリーク+ 300 mg祝福されたアザミ、毎日3回撮影。

 フェヌグリーク +ミルクアザミ

A.相乗効果：

a。 Fenugreekは牛乳の生産を直接刺激しますが、牛乳アザミ（シリマリン）は肝臓の解毒をサポートし、ホルモンバランスを改善します（プロラクチンの最適化）。

B.投与形式の例：

a。チンキcombo：2 mlのフェヌグリーク抽出物+ 2 mlミルクアザミ抽出物、毎日3回。

b。錠剤：600 mgのフェヌグリーク+ 200 mg標準化されたミルクアザミ抽出物（80％シリマリン）。

 フェヌグリーク +フェンネル

A.相乗効果：

a。フェンネルのアネトールは、フェヌグリークのエストロゲン効果を補完し、プロラクチン放出を促進します。フェンネルは、痕跡が母乳に入ると、乳児のcoli痛を減らします。

B.投与形式の例：

a。カプセル：500 mgフェヌグリーク+ 200 mgフェンネル種子粉末。

 Fenugreek + Goat's Rue

A.相乗効果：

a。ヤギのrueは乳房組織の発達を増加させます（ガレギン経由）。一方、フェヌグリークは牛乳分泌を促進します。養子縁組の母親または腺組織が不十分な母親（IGT）に最適です。

B.投与形式の例：

a。チンキ剤ブレンド：フェヌグリークとヤギのrueチンキの1：1の比率（合計3 ml、1日3回）。

b。カプセル：400 mgフェヌグリーク+ 300 mgヤギの抽出物。

 フェヌグリーク シャタバリ

A.相乗効果：

a。 Shatavari（Asparagus racemosus）は、ストレス誘発性授乳抑制を減らす適応剤です。 Fenugreekと組み合わせて、ホルモンとストレス関連の牛乳の欠陥の両方に対処します。

B.投与形式の例：

a。パウダーミックス：3 G Shatavari + 1 g暖かい牛乳のフェヌグリークパウダー、1日2回。

b。タブレット：500 mg Fenugreek + 500 mg shatavari抽出物。

 Fenugreek + Alfalfa

A.相乗効果：

a。アルファルファには、植物エストロゲンと栄養素（ビタミンK、鉄）が豊富で、授乳全体の健康をサポートしています。ホルモンと栄養のサポートのために、フェヌグリークに加えて作業します。

B.投与形式の例：

a。カプセル：400 mgフェヌグリーク+ 400 mg alfalfa leaf粉末。

 安全と定式化のメモ

a。過剰摂取を避けてください：高いフェヌグリークの摂取量（3を超えて、000 mg\/日）がGIの動揺または低血糖を引き起こす可能性があります。

b。アレルギー：キク科（祝福されたアザミ、牛乳アザミ）またはマメ科植物（フェヌグリーク、アルファルファ）に対する反応の検査。

c。味覚マスキング：Fenugreekの苦い風味は、FennelまたはCinnamon in Teas\/Cookieのバランスをとることができます。

 

 

Fenugreek Seed Powderは牛乳の供給を高めるために広く使用されていますが、安全性と有効性を確保するために特定の予防措置に従う必要があります。

★アレルギー反応と交差反応性

a。マメ科植物アレルギーのリスク：フェヌグリークは、ファバ科の一部です（ピーナッツ、ひよこ豆、大豆など）。マメ科植物アレルギーのある人は、反応を経験する可能性があります（発疹、腫れ、呼吸困難）。

b。喘息と干し草の発熱：一部の個人は、アレルギー性呼吸器症状を発症する場合があります。

★血糖相互作用

a。低血糖リスク：フェヌグリーク種子粉末は、ガラクトマンナン繊維とトリゴネリン含有量のために血糖値を低くする可能性があります。糖尿病患者またはインスリン\/抗糖尿病薬（メトホルミンなど）を使用している糖尿病患者は、グルコースレベルを綿密に監視する必要があります。

b。低血糖の症状：めまい、発汗、混乱 - これらが発生した場合は投与量を調整します。

★妊娠禁忌

a。子宮刺激：フェヌグリーク粉末は、軽度の酸素酸化効果があり、収縮を引き起こす可能性があります。専門家の監督下にない限り、妊娠中（特に第三期妊娠後期）を避けてください。

b。産後の使用のみ：授乳後のサポートが必要な場合は、配達後に安全です。

★消化副作用

a. GI Discomfort: High doses (>3、000 mg\/day）は、サポニンのために下痢、膨満感、またはガスを引き起こす可能性があります。

b。低く始めてください：500 mg 2x\/日から始め、許容される場合は3-4 x\/dayに徐々に増加します。

★ホルモン感度

a。エストロゲン効果：植物性エストロゲン（ジオスゲニン）は、ホルモン感受性症状（乳がん、子宮内膜症など）を妨害する可能性があります。関係する場合は医師に相談してください。

b。甲状腺障害：甲状腺薬吸収による干渉の理論的リスク。スペース用量2-4時間離れて。

★薬の相互作用

a。抗凝固薬（ワルファリン）：フェヌグリークにはクマリンが含まれており、出血リスクが増加する可能性があります。監視されない限り、組み合わせを避けてください。

b。シクロスポリンおよびその他の免疫抑制剤：薬物代謝を変化させる可能性があります。

★投与量と期間ガイドライン

a。有効用量：500-1、000 mgカプセル（標準化された50％サポニン）3x\/日。

b。効果を発揮する時間：24-72時間をかけて牛乳の供給の増加に気付きます。 2週間後に改善がない場合は中止します。

c。長期使用：授乳コンサルタントから特にアドバイスされない限り、4-6週の制限。

★使用をやめる時期

a。アレルギー反応（巣箱、腫れ、呼吸困難）。

b。重度のGI苦痛（持続性下痢\/嘔吐）。

c。 14日後に牛乳供給の改善はありません（他の根本的な問題を示している可能性があります）。

 

母乳育児は、牛乳の生産と母体の健康をサポートするために栄養要求を増加させます。以下は、授乳中の母親のためのエビデンスに基づいた栄養ガイドラインです。

 カロリーニーズの増加

A.必要なカロリー：

a。最初の6か月：〜330-400 kcal\/fregnancy摂取前の1日。

b。 6か月後：〜400-500 kcal\/day（乳生産が高いままであるため）。

B.出典：栄養濃度の食品（全粒穀物、除脂肪タンパク質、健康な脂肪）に優先順位を付けます。

 タンパク質要件

A.毎日の摂取量：〜65-71 g\/日（妊娠していない女性の場合は46 g）。

B.最良の情報源：

a。動物ベース：リーンチキン、魚、卵、ギリシャヨーグルト。

b。植物ベース：レンズ豆、ひよこ豆、キノア、豆腐。

 脳の発達に不可欠な脂肪

a。 Omega -3 s（DHA）：乳児の脳\/眼の発達にとって重要。

b。毎日の目標：200-300 mg dha。

c。出典：脂肪魚（サーモン、イワシ）、亜麻仁、クルミ、藻類油。

d。トランス脂肪を避ける：揚げ\/加工食品に見られる - 牛乳の質が低下する可能性があります。

 水分補給と液体摂取

a。水のニーズ：〜3.1 L\/日（液体 +食品から）。

b。脱水の兆候：暗い尿、疲労、頭痛。

c。最高の液体：水、ハーブティー（フェヌグリーク、フェンネル）、ココナッツ水、牛乳。

 重要なビタミンとミネラル

A.カルシウム

a。毎日の必要性：1、000-1、300 mg。

b。出典：乳製品、要塞化された植物牛乳、ケール、アーモンド。

B.鉄

a。毎日の必要性：9-10 mg（分娩後貧血が存在する場合は高く）。

b。出典：吸収を促進するために、赤身の肉、ほうれん草、レンズ豆 +ビタミンC（ピーマン、柑橘類）。

C.ビタミンd

a。毎日の必要性：600 IU（一部の専門家は、2、000-4、000 IUを推奨しています。

b。出典：日光、強化牛乳、脂肪魚。

D.ビタミンB（特にB12）

a。毎日のニーズ：2.8 mcg（ビーガン\/ベジタリアンがサプリメントが必要になる場合があります）。

b。出典：肉、卵、栄養酵母。

 制限または回避する食品

a。カフェイン：200 mg\/日以下（〜1-2カップコーヒー）：過剰が赤ちゃんを刺激する可能性があります。

b。アルコール：消費された飲み物あたり2-3時間のポンプ\/廃棄ミルク。

c。魚の魚：サメ、メカジキを避けてください。マグロを1食\/週に制限します。

d。アレルゲン（赤ちゃんが反応した場合）：牛乳、ピーナッツ、乳児が湿疹\/ガスを示す場合は大豆を排除します。

 牛乳供給用のガラクトアゴーグ食品

a。オート麦：ベータ - グルカン繊維はプロラクチンをサポートする可能性があります。

b。大麦：多糖が豊富です。

c。ナッツと種子：アーモンド、ゴマ（カルシウム +健康脂肪）。

d。授乳ティー：フェヌグリーク、祝福されたアザミ、フェンネルブレンド。

 産後の回復栄養

a。出産後の鉄の補充：失血が発生した場合、鉄が豊富な食品に焦点を当てます。

b。コラーゲンとタンパク質：治癒（骨スープ、赤身の肉）をサポートします。

c。プロバイオティクス：ヨーグルトは、腸内微生物叢を介して乳児coli痛を減らす可能性があります。

 授乳用のサプリメント

a。出生前ビタミン：産後を続行します（葉酸、鉄、ヨウ素を保証します）。

b。 dha\/omega -3 s：魚の摂取量が少ない場合はクリティカルです。

c。ビタミンD3：特に低サン気候で。

d。ハーブのサポート：Fenugreek、Moringa-牛乳の供給が低い場合のみ。

 忙しい母親のための実用的なヒント

a。食事の準備：バッチクックスープ、シチュー、授乳バー。

b。スナックスマート：ボイルドの卵、ナッツ、ヨーグルト、アボカドトースト。

 

 

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